Vücut biyolojik saat ayarının düzenini kaçırmışsın. Ayarlamak elinizde. Nasılki sporda kandisyon yüklemerinde aşamalı çalışılıyorsa gündüz uykularınıda gün,gün kısıtlayarak uzun vadede olsa ayarlayabilirsiniz.İsterseniz yapabilirsiniz. Kafada gece özgürlüğünü bitirmeniz gerekiyor.ALLAH...